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ニコン クールショット 20

EAGLE VISION eZ plus4
商品情報\rサイズ:45×45×14.8(mm)\r重量:59.5g(ベルト含む)\r仕様 1ボタン\rタッチ操作\r液晶1.2インチ反射型カラーLCD\r受信衛星GPS:ガリレオ、グロナス、みちびき(L1S)\r誤差範囲:±3~5yd\r防水機能:生活防水\r連続使用時間\rゴルフモード:約10時間\r時計:約10日\rバッテリー:リチウムポリマー充電式\rインターフェイス:充電ドック/USBケーブル\r注意事項:モニターの発色により、実物と異なる場合がございます.\r一度も開封してません。\r同梱品及び詳細はメーカーホームページをご参照ください。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>ゴルフ>>>アクセサリー
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:三重県
発送までの日数:2~3日で発送

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ニコン クールショット 20 - by , 1969-12-18
5/ 5stars
代替用に購入しましたが、ピッタリでこれなら落ちそうにならなくて良い
EAGLE VISION eZ plus4 - by , 1970-01-01
5/ 5stars
娘のiPhone用に… すぐにワイヤレスイヤホンの充電を忘れるので… 娘は満足っと喜んでます
クレア様専用ブリーフィングゴルフ ヘッドカバー バラ売り不可 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
開封し、取り付けようとした時、最初はどうなるかと思いましたが、サイトの商品イメージを見ていたので、何とか、うまく装着できました。SHUREのヘッドフォンを買う時に、ヘッド部の劣化と、耳あての装着が難しい点が記してあって、その点を加味すれば、安く好い商品が買えるというコメントを見て買ったのですが、気をつけて使っていたら、案外、長く使えていたのですが、気を抜いたら、一気に劣化、ボロボロに。この商品の御蔭で、復活です。助かります。
FCRB 22aw GOLFHEAD COVER BLACK 4点セット ゴルフ - by , 1969-12-30
2/ 5stars
これは非常に着け心地が良い、後は耐久性がどうなるか?
caddy talk minimi ブラック - by , 1969-12-11
5/ 5stars
良い商品だと思います。白色が売り切れなので黒色の商品にしましたその点だけが
【コバさん専用】タイトリスト FW用ヘッドカバー1本 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
今のところストラップを付けた状態でも問題なく操作できています。 マグネット付きは便利ですね。 落す心配、無くす心配から解放されて一安心!
スコッティキャメロン サクルT ボールマーカー - by , 1969-11-27
5/ 5stars
早速使用してみました。コードを止める切り欠き部の径がイメージより少し小さく、平型のコードはちょっとはみ出ますが、十分保持されていますので、大丈夫でした。通常の丸形状は問題ないと思います。クリップの強度も十分と思います。
ゴールドシップ 460cc DR FW適応 ヘッドカバー 馬 競走馬 ゴルフ - by , 1969-12-26
5/ 5stars
mdr-1am2に着けて使用。中心部分にシワがどうしてもできますが着用時は特に気にならないので満足です
★新品★GTD スタンド バッグ 黒・ブルー - by , 1969-11-13
5/ 5stars
すぐ剥がれる、むしろ貼り付いていない 境目はすぐ切れるし絶対買わない
フェアライアー ゴルフ ベルト付ウエストポーチ Fair Liarボールケース - by , 1969-12-24
5/ 5stars
微妙に首筋に当たって、くすぐったいのでもう少し材質が硬めでもいいかと。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
【送料無料】チェリーのふりふりワンピース風スタイ

②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
【新品】CA4LA CF CASABLANCA カサブランカ グレー

④自分のカロリー消費量を知っとこう
ドアホン VL-ME30 VL-V566

⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

<キーワード>
キキコタ様♡ありがとうございます♡

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