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【テレビで話題】 迷彩服 ゴルカ 個人装備

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使用感あり。上下セットロシア実物ゴルカ
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>ミリタリー>>>個人装備
商品の状態:やや傷や汚れあり
:ブラウン系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:2~3日で発送

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【大幅値下げ】自衛隊迷彩 ゴアテックス 雨衣 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
どこが3チャンネルですか?、2チャンネルだ。 この悪徳業者め。
5.11 bail out ベイルアウト バック  スリングバック 頑丈 工具 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
限定品でしたので、迷わず購入期待を裏切らない商品でした。
【米軍放出品】USAF米空軍 ABU迷彩服 上下セット 実物 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
時間ができれば作るために購入しました。大きさも丁度よく、作りやすいのですが、若干バリが多いのと、無駄な分割(翼の先端が分かれている)があるのが残念です。
HSGI Cobra Operator IDR Belt 1.75 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
全種類揃いました。持って帰るには大きいので良かったです。コクピットとパイロットが付いていないのが残念でした。
航空自衛隊 空自 三沢基地 第8飛行隊 ハチスコ - by , 1969-11-27
5/ 5stars
家族へのプレゼントとして購入。 お店の方の対応も親切で大満足でした。
U.Sアメリカ米軍/M40ガスマスクセット 専用フード付(実物/コンプリート) - by , 1969-12-26
5/ 5stars
開封確認したところ、破損商品でした!商品の固定養生不備による損傷甚大と考えます。
WARRIOR ASSAULT SYSTEMS バックパネル 実物 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
他店より安く1機あたりの値段が手頃で商品の発送が早く、安心して買い物が出来ました。
海上自衛隊型 ジャンパー 防寒タイプ 黒 ブラック Black - by , 1969-12-24
2/ 5stars
最初は戦闘機を主に購入していましたが、最近はミサイル、ロケットの類も手を出しています。ほしかった商品が手に入り大満足です。
Arc’teryx LEAF COURIER BAG 15 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
ピット感な作り込みで、大体良い感じでした。
JF. G4スタイル コンバットパンツ陸自迷彩Sサイズ - by , 1969-12-22
5/ 5stars
配送・梱包は共に全く問題はありませんでした。 私は今回暇だったのでプラモデルでも・・・と思い,好きな戦闘機の物を購入しました。 肝心の商品ですが,普通です。良くあるヤツです。 この値段ならこのくらいかな,という感じ。 それほど素晴らしい出来とも思いませんが,暇つぶし程度なら満足できるでしょう。
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【テレビで話題】 迷彩服 ゴルカ 個人装備

●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
PORTER SMOKY 2WAY BRIEFCASE(S)
まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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