オールブラックスレプリカジャージ。サイズ O

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スクールウォーズ ライジングサン ジャージ

ホラニ龍コリニアシ選手サイン入りラグビーボール5号球カンタベリー公式球
必ずプロフィールをご確認下さい。ラグビー シャイニングアークスのパーカーになります。下は規制品ですので、チームロゴなどはありません。サイズはXOになります。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>その他スポーツ>>>ラグビー
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:アディダス
:ブルー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:2~3日で発送

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関東学院大学ラグビー部 練習着 3点セット LG
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サントリーサンゴリアス ハーフパンツ

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スクールウォーズ ライジングサン ジャージ - by , 1969-12-25
4/ 5stars
これまでにないワールドカップの盛り上がりの記念に購入しました。
ホラニ龍コリニアシ選手サイン入りラグビーボール5号球カンタベリー公式球 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
JAPANの記念に購入しました。タオルは実用的でよいです。
関東学院大学ラグビー部 練習着 3点セット LG - by , 1969-12-11
4/ 5stars
帽子を購入してから、日本も快進撃!ゆうことなし
カンタベリーリバーシブルジャンバー - by , 1969-12-28
5/ 5stars
ワールドカップラグビーの試合観戦に使用しました。
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4/ 5stars
思ってた以上の堅牢さで、ジム通いに重宝しています。 何でもガンガン入れられるし、生地も分厚く、重宝しています。
ミズノ新品 ワイタンギ II CL 26cm ラグビースパイク - by , 1969-12-26
5/ 5stars
色もオレンジから紫色に切り替わった時期で子供が気に入っています。注文してから届くまでの時間も早く満足しています。
ジャパンプラクティスプルオーバー・プラクティスパンツ / 上下セット / XL - by , 1969-11-13
4/ 5stars
ラグビーチームを作ったので購入しました。まったく問題ありません。
サントリーサンゴリアス ハーフパンツ - by , 1969-12-24
5/ 5stars
速やかに対応頂きました ただできればメール便対応であれば良かったと思います
【新品 タグ付き】ラグビー 日本代表 ジャージ 正規品 Wカップ サイズXL - by , 1969-10-30
3/ 5stars
速やかに対応頂きました ただできればメール便対応であれば良かったと思います
adidas サッカーorラグビースパイク - by , 1969-12-22
5/ 5stars
いろいろ探して見つけました。在庫切れのところあり。プラスチック製ボタンを代用にしていましたが、洗濯時に割れる事が度々あり困っていました。これで大丈夫でしょう。
adidas アディダス - by , 1969-10-16
4/ 5stars
対応が迅速でありがたいです。帽子のフィット感は良し。でも、ちょっとイメージしていたより、じじ臭いかな。マークのロゴが大きく、頭頂部の折曲部ギリギリまであるので、少し見栄えがチャッチク見えるかもしれません。
明治大学ラグビー部 公式ブレザー一式 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
発送も早く子供も気にいってます ありがとうございます
2019年ラグビーワールドカップ 公式レプリカミニボール - by , 1969-10-02
4/ 5stars
渋めのグリーンに綺麗なフロント・サイドの刺繍。ツバに厚みがあり頑丈そう。 形も整っており、お気に入りの一品になりそう。
値下げ可能 adidas アディダス ジャージ上下 スーパーラグビー ブルーズ - by , 1969-12-18
5/ 5stars
子供のリュックの名札代わりに購入しました。 字のサイズは思ったより小さかったですが、目立たないので逆に良かったです。 ただ、少しの雨に濡れてしまい、滲んで変色してしまいました。残念です。
canterbury セットアップ上下セット 4L 5L ヤッケ - by , 1970-01-01
4/ 5stars
意外と薄い生地ですが、問題は無いです、。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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