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カテゴリー:レディース>>>アクセサリー>>>バングル/リストバンド
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:ティファニー
:ホワイト系/オレンジ系/イエロー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:千葉県
発送までの日数:1~2日で発送

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5/ 5stars
貼りにくくて大変でした。 でもカッコよくなった
新品18金ゴールドのネックレス072870 - by , 1970-01-01
5/ 5stars
ゴミや埃が入るのが気になっていたので購入しました。貼りづらかったですが、買って良かったです!
ハワイアンジュエリー 14k バングル - by , 1969-12-25
5/ 5stars
抜け落ちることもなく、LR確認もできるし、シリコンの太さ長さもちょうどよく、安心してエアーポッズが使えています。色も白にして良かったです。シリコンケースのカラピナ用の穴ニ通して持ち歩きしてます。
本日価格美美【新品,未開封】18 kブレスレット86 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
シールでした。安いだけの事はあるなって感じです。
k18 バングル アンティーク 遺品整理 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
とても安く購入できました。 発送も問題ありませんでした。
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5/ 5stars
落下防止という事では良いのですが、丸穴に差し込むタイプなので軸に対しての向きが、決まりづらいので耳の外にフックする物ではない別の商品を、再注文しました。
『品質保証』 ファッション Pt 950 ブレスレットp41063 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
落ちなくなりました! とても良かったです!
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5/ 5stars
ちょうどいい長さで、しっかり止めています。ナイト色を購入しましたが、夜の感覚はまだ確認していません。日中の半透明色は服と合わせにくいようで、別の色を購入し日中用にして、ナイト色は夜だけ使うかと思っています。
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5/ 5stars
上の蓋の部分に貼るのが難しかった。 説明書通りに貼ったけど上手くいかず。 直そうと少し剥がしたら折れました。 2枚目も挑戦して貼ったけど歪んでます(笑)
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2/ 5stars
これはいい、 落下防止安心です! ありがとうございます
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5/ 5stars
ipodがよく外れそうになって水回りなどでは危ない時があるので購入してみました。コード部分が平たくなっていてケースや手首に巻き付けても厚みなく収まります。適度な重みがあるので首回りでもコードが浮かないですし、耳から外して首にかけておく時の長さなどちょうど良く使いやすいです。
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5/ 5stars
落下しない。伸縮性がある。軽い。磁石は弱い、あっても無くても良い。 そんな感じです。
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5/ 5stars
購入前にお問い合わせをさせていただきました。 丁寧に対応していただきました。 ありがとうございました。
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5/ 5stars
購入の相談にも丁寧に対応していただき 感謝しております。とっても喜んでいただきました。本当にありがとうございました。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
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③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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