LEVIS リーバイス 71507XX 2nd 復刻 デニムジャケット 日本製

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ご覧頂きありがとうございます( ^∀^)#ひなたぼっこの古着メンズ です。他にも多数出品致しております。#ひなたぼっこの古着⌘お値引きについて⌘フォロワー様限定で割引実施中です!下記内容でお値引き致します。※〜2999円・・・200円引き※〜4999円・・・300円引き※〜7999円・・・400円引き※〜9999円・・・500円引き※10000円〜・・・1000円引き購入前にアカウントフォローし、コメントで「フォロワー割」と連絡ください!◆ サイズ◆ M◆ 平置き採寸(㎝) ◆ 肩幅 49身幅 59着丈 77袖丈 57※素人採寸の為、誤差はご了承願います。◆ カラー ◆デニム◆ 原産国 ◆マカオ◆ 素材◆綿◆ 状態◆目立った汚れ傷は無く、ビンテージ品独特の雰囲気抜群な1着です。#ひなたぼっこの古着#ひなたぼっこの古着メンズ◆ その他 ◆らくらくメルカリ便にて発送予定です。時間指定が必要な場合は、購入後にコメントで時間をご指定下さい。----------------------------------------------------こちらは古着となります。なるべく状態を細かく記載しておりますが、素人判断の為、見落としがあった場合はご了承ください。事前に気になる点や質問は、お気軽にコメント下さい!商品によっては圧縮袋にて圧縮して発送を行なっております。商品によっては、たたみシワが発生する可能性がありますがご了承下さい。※万が一、重大な見落としがあった場合は速やかに返品対応させて頂きますので、評価・取引完了前に必ずコメントにてご連絡下さい。#ひなたぼっこの古着#ひなたぼっこの古着メンズ最後までご覧頂き、ありがとうございます。トミーヒルフィガーGジャンデニムジャケット刺繍ロゴライダー古着男子古着女子ユニセックス古着コーデ古着ミックス
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:M
ブランド:トミー ヒルフィガー
:ブラック系/ホワイト系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:静岡県
発送までの日数:1~2日で発送

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5/ 5stars
ツムラの粉薬の袋がちょうど幅ぴったりです。ただ、月曜始まりのカレンダーで言うと火木が狭くて月日が広い!火木はツムラの端を縦に折って入れてます。おそらく個体差だと思われます。 始めはミシンで作ろうかと迷っていたので苛ついておりましたが、子供と月一回詰める際、上から順番に詰めていって「狭!」「広!」の攻防で笑っています。特に26(金)が狭く28(日)が広いです。
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5/ 5stars
レシートの仕分けに購入しました。そういう使い方だと重さのバランスが悪くなって、ピンに引っかけたくらいだと外れる場合があるので工夫が必要です。でも便利です。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
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③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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