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★期間限定でお値引きしてます。ご覧いただきありがとうございます。ご質問等はお気軽にどうぞ♪・商品 : ヨガウエア ヴァーニヤパンツ・ブランド : suria スリア・サイズ : S (股下64、ウエスト64、裾幅18.5)・カラー : ベージュ・状態 : 2022年購入、1·2回使用   (目立ったシミ、汚れ等なし)・定価 : 16500円※折りたたんで発送させていただきます。※自宅で平置きで採寸しているため、多少の誤差がございます。※中古品のためご理解のほどよろしくお願いします。#suria#スリア#ヨガウエア#スウェット#パンツ
カテゴリー:レディース>>>パンツ>>>カジュアルパンツ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:S
:ブラウン系/オレンジ系/ベージュ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:岡山県
発送までの日数:2~3日で発送

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5/ 5stars
平均身長より少し大きめの5歳です。120センチを購入しました。普段の服よりワンサイズ大きいのですが、それが可愛くてむしろ良かったです。 おばけを購入しましたがユニークで周りのお友達とかぶらなくて良かったと思います。
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2/ 5stars
めちゃくちゃいい!オシャレなのに半額でGETできてラッキーでした!
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5/ 5stars
メール便なのがうれしい、値段もうれしい、ものはかわいいので娘が気にいってくれてうれしい、又色々なものを買いたいショップです。
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5/ 5stars
すこし大きめだったですが気に入ってくれました。またリピートします。
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5/ 5stars
とても可愛いです。 また購入したいです。
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5/ 5stars
なかなか他にはないデザインでとても可愛く、娘も気に入っています。
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5/ 5stars
小学生の娘の為に購入。 とても気に入ってすぐに来て行きました
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5/ 5stars
可愛いには、可愛いですが。 ズボンが写真と違う奴が届きました。 上下のライン、白の色が違うのが気になります。
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5/ 5stars
136センチ息子にグレー150センチ購入しました。小さめなので普段来ている服の2サイズ上げました!結果、ズボンは少し長いですが折って履かせても問題ありませんでした。生地もしっかりしています。
ヴィヴィアンウエストウッド 変形ストライプパンツ - by , 1969-12-24
5/ 5stars
配送早かったです。梱包も普通ではないでしょうか。お品物自体の作りは小さめです。小柄な子ならそのままの寸法で良いのかなぁ。うちの子はぽちゃぽちゃしてるのでサイズアップして買いました。春先くらいから着せれそうな生地感ですね。でも可愛いです。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
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③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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