マンハッタンポーテージ リビングストン リュック/バックパック

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ファッション STUSSY ヘッズ柄 総柄 リュック リュック/バックパック

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PORTER LAYER レイヤー 3WAYブリーフケース 817-06644

東京店のみ限定販売 MYSTERY RANCH X Carryology
【お値下げしました!!】ステューシーヘッズ柄リュックです。気分も明るくなるデザインでイラストが可愛いです。今では市場にあまりなく希少品です。目立った汚れや傷はなく良い状態と思います。写真を参照してください。【ご購入前に予めご確認をお願いします!!】・中古品、自宅保管品につき神経質な方はご遠慮下さい。【発送に関して】・発送は匿名配送の「ゆうゆうメルカリ便」を予定してます。・配送日時指定はできません。気持ちの良い対応を心がけております。質問などがございましたら、ご購入前にコメントをよろしくお願いします。他にも出品していますので、よかったらご覧ください♪#STUSSY #ヘッズ柄 #リュック
カテゴリー:メンズ>>>バッグ>>>リュック/バックパック
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ステューシー
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:北海道
発送までの日数:1~2日で発送

STUSSY ヘッズ柄 総柄 リュック
DIESEL×PORTER バックパック リュックサック
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PORTER/ポーター タンカー リュック 30周年記念モデル カモフラ 迷彩
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きょうこ様専用 フィルソンリュック

ファッション STUSSY ヘッズ柄 総柄 リュック リュック/バックパック ファッション STUSSY ヘッズ柄 総柄 リュック リュック/バックパック
PORTER LAYER レイヤー 3WAYブリーフケース 817-06644 - by , 1970-01-01
3/ 5stars
発送早かったです。 商品もしっかりした作りで、手持ちのかごバッグにピッタリはまりました。 かごバッグにはポケットが無いので、これから細々したものをこれで整理でき、良かったです。
東京店のみ限定販売 MYSTERY RANCH X Carryology - by , 1969-12-25
5/ 5stars
リンディ30用を購入しました。リンディは手で持つ時に鞄が折れてしまう形ですが、ちゃんと中心部が折れるように作られていてとても良いです。
DIESEL×PORTER バックパック リュックサック - by , 1969-12-30
4/ 5stars
到着後すぐに使ってみたのですが、1週間で持ち手と本体を縫い付けている部分の布が破れてしまいました。 入れた物は、お財布とハンカチ、ティッシュ、筆記用具程度で、飲み物等重いものを入れたわけでもありません。 通勤時はもっと大きなカバンに入れており、持ち手を使って移動したのは更衣室から自席への往復3分程度のみで、持ち手を酷使したわけでもありません。 布が弱いのだと思います。安いですがオススメしません。
PORTER/ポーター タンカー リュック 30周年記念モデル カモフラ 迷彩 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
誕生日で買ってもらいました! 使いやすくて便利です!!
PORTER×ANREALAGE 3WAY BRIEFCASE ブリーフケース - by , 1969-12-28
4/ 5stars
カッチリしていて、とても良かったです。色も豊富でまたリピートしたいと思ってます♪
NIKEナイキVINTIANDREWS再構築リュック - by , 1969-11-27
5/ 5stars
リピートです。 毎回満足! ありがとうございます。
メンズ 総革リック - by , 1969-12-26
4/ 5stars
仕切りのない、小さいバック用に買いました。作りがしっかりしていてよかったです。このサイズが見つかって本当によかったです。
きょうこ様専用 フィルソンリュック - by , 1969-11-13
5/ 5stars
仕事で使用していますが、沢山入るしマチもあるので助かってます。ウエスト周り大きくても十分対応できる長さありました。商品も綺麗で早く届いて大満足です。
ポールスミス リュック シティビジネスカジュアル - by , 1969-12-24
4/ 5stars
仕事用のバッグの中身が整理されて使いやすいです。
GREGORY 旧タグ EASY DAY DANCING BAREFOOT - by , 1969-10-30
5/ 5stars
NEC14型のノートPCが入りました。ポケットが複数あり、テレワークに大活躍です。
オニツカタイガー リュック - by , 1969-12-22
3/ 5stars
使いやすいです 形も持ち手もちょうどよく、なにせくたっとしているのでどのカバンにも入ります
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
carhartt wip カーハート polo Ralph ゆるだぼ

②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
【まつ毛エクステ】AESOON(エースン)Sakuraミンク

④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

本革手袋
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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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