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カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>サッカー/フットサル>>>ウェア
商品の状態:新品、未使用
ブランド:アディダス
:グリーン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:2~3日で発送

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新品 XXL アンダーアーマー トライジャケット - by , 1969-12-18
5/ 5stars
ブラタイプを愛用していたのでキャミソールタイプも購入しましたが、胸元の縫製が甘い商品だったのか2回着用したらほつれてしまい残念です。(正しい洗濯方法をしました)セットアップのパンツサイズに関しては、アンダー80はXLサイズと決められていたので私には大きくてブカブカでした… リラックスして着たかったので1サイズ大きめを選びましたが、LかXLか選択できるようにして欲しいです。
【超希少】PUMA 日本代表 炎 不動明王 ジャケット ブルゾン ユニフォーム - by , 1970-01-01
5/ 5stars
中国製です。変な匂いがしたので、一度洗ってから着用。 写真の見た目とずいぶん違って、少しびっくりしました。着心地はまあまあいいです。
【1度だけ着用】FC東京ウォームアップジップトップ&ハーフパンツ上下セット - by , 1969-12-25
5/ 5stars
黒×白ズボンの長袖Lサイズ購入しました。 144cm、45kgで着るとゆったり着れていい感じです。ただ、白ズボンが少し透けるので自宅用だと問題無いですが、もう片方のブラックのズボンの方が透けにくそうですね。
99-01(H) ボカ・ジュニアーズ ユニフォーム 半袖 デッドストック - by , 1969-12-30
5/ 5stars
とてもかわいいです。気に入りました。 ありがとうございました。
2018年ロシア大会優勝記念ユニホームフランス代表グリーズマンモデル - by , 1969-12-11
5/ 5stars
綺麗な色です。肩ひもが片方ゆるくなるので残念でもあります。
ナイキ 3/4パンツ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
可愛いルームウェアです。今回長袖のLを買いましたが、半袖や色違いもリピートしたいと思えるものでした。おすすめです。
パリサンジェルマン トラックスーツ ジョーダンコラボ - by , 1969-11-27
5/ 5stars
他の色の糸や生地のくずが付いていたのでコロコロかけてたら、死んだ虫(Gの赤ちゃんみたいな…)も付いてて「ぎゃー!!!」でした(;-_-+ ウエスト裏にも黒い汚れの筋がついてるし。。。 試着する前にそっこう洗濯+乾燥機。 ロングパンツは身長151cmの私が穿くと引きずるほどではないですが床ギリギリの長さです。 ポンポン部分は硬かった。
アンブロ イングランド代表 ユニフォーム 長袖 M 柴田ひかり ベッカム - by , 1969-12-26
2/ 5stars
サラッとしていて快適だし、何よりオシャレです!大人のピンク色で彼氏にも褒められました。
【支給品&実使用】宮原選手 トレーニングウェア サイン入りトレカ付き グランパス - by , 1969-11-13
5/ 5stars
数回で肩の縫い目からほつれてきました。どこででも買える生地のパジャマかな こんなに早くに敗れるならもう少し安くてもいいんじゃないかな
名古屋グランパス ウインドブレーカー - by , 1969-12-24
5/ 5stars
素材もしっかりしていて気に入りました! 落ち着いたグリーンのおかげで可愛くなりすぎずとても着やすいです。
【激レア】NIKE アーセナル 03-04 2nd プレミアリーグ アンリ - by , 1969-10-30
5/ 5stars
写真の通りゆったりしていて175センチの男性でもちょうど良かったです。 大きな箱で届いてびっくりしましたが(2着購入)梱包もとても丁寧で良かったです。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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