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キャラクター···ディズニーグッズ種類···ぬいぐるみ2周年アニバーサリー 限定 コラボ ぬいぐるみ Mサイズどこを探してもない!生産終了の為 販売されていない 限定 ミニークチュールの ぬいぐるみです。サイズ 王冠 から約39cm Mサイズ飾らずにしまっておいたのですが確認したところワッペンの所に黄色いシミのようなものがありました。自宅保存でしたのでご了承下さい。タグありアニバーサリー カドリーベア ディズニー ミニー ピンク 限定キャラクター···ディズニー
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>おもちゃ>>>ぬいぐるみ
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2021新入荷 ミニークチュール 2周年アニバーサリー ぬいぐるみ レア
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生産終了 2ndアニバーサリー ミニークチュール ピンク ミニー
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ドラえもん ぬいぐるみ レトロ 昭和 レア 約40㎝ - by , 1969-12-25
3/ 5stars
奥さんがミッフィー大好き! プレゼントで購入したところ、大変喜んでいましたー! 机の上にチョコンとのっています。
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5/ 5stars
作りもサイズもばっちりで、娘が毎日お着替えで楽しんでます。
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4/ 5stars
すぐ届きました(^o^)vありがとぉございます。可愛くて気に入ってます。型崩れ防止のため空箱にSETして下さる心遣いも感動です♪
ちろゆり@プロフ必読様専用ページ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
待ちました(笑)!! 年甲斐もなくぬいぐるみを購入しました。 1ケ月以上待ちました。 しかしながら、新品で購入出来て良かったです。 平成最後の年に大好きなhideさんの ぬいぐるみ…ありがとうございました。
★★特大限定セール★★ ドナルド&デイジー 公式ぬいぐるみ2点セット - by , 1969-11-27
4/ 5stars
想像よりとても良かったです。 初め頭に入るかとても不安でしたが、余裕ではいることができたので、誰でも入ると思うので良いと思います。
アンサンブルスターズ!! ぬいぐるみ 3種 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
子供のプレゼントに買いました! 間に合わないかと思いましたが、連休中にも関わらず次の日には届き、とても喜んでいました! 早い対応ありがとうございます
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4/ 5stars
本日到着しました。 はむむさん、めちゃくちゃかわいいです☆ 10年以上前から一緒で大切なこの写真の子とよく似ていて、ずっと欲しかったので本当に嬉しいです* 生地が初期のフモフモさんから、さらにもふもふになっている気がして、さらに◎です。 いつも、ご丁寧な対応をありがとうございます。 受注番号:247396-20130812-048249117
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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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