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チェンソーマンVIBRATION STARSフィギュアQposket パワーフィギュアポチタBIGぬいぐるみマキマ、レゼクッション以上4点セットです!新品未開封品ですが、クレーンゲーム景品の為、外箱に傷や凹み等がある可能性がありますので、ご理解頂ける方のみお願い致します。商品についての不明点や不具合につきましては、メーカーへお問い合わせ下さい。商品は全て防水の為ビニールで包み、ぬいぐるみクッションは圧縮しダンボールに入れ緩衝材を詰め発送させていただきます。宜しくお願いします!
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>フィギュア>>>コミック/アニメ
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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発送までの日数:2~3日で発送

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シノビリレーションズ_日向ヒナタ_うずまきナルト【the last】 - by , 1969-12-18
4/ 5stars
アウェイ用に採用される事が多い「青ユニフォーム」です。どの選手も非常に似ており、ポグバやビダルは頭部の「剃り」まで再現されていてオススメです。
ドラゴンボール 一番くじ ブロリーフィギュア - by , 1970-01-01
5/ 5stars
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ポケモン ウインディ ガレージキット ガレキ スタチュー ② - by , 1969-12-25
3/ 5stars
1000円にしてはいろいろ入ってお得だと思います。
ドラゴンボール 超造集 SPECIAL ORIGINAL COLOR - by , 1969-12-30
5/ 5stars
専用箱なのに、箱が凹んでいたりしていました。 もう少し丁寧にあつかってほしいです。
一番くじ ドラゴンボール VSオムニバスULTRA フィギュア 下位賞 セット - by , 1969-12-11
4/ 5stars
ただし、あまりの巨大さにショーケースに入りませんでした。 置く場所があればぜひ!
【値下げしました】ねんどろいど ホロライブ hololive さくらみこ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
思ったよりも大きくて収納力抜群でした。おまけもリラックマで喜んでもらえました。
ねんどろいど Fate/stay night セイバー 遠坂凛 セット - by , 1969-11-27
4/ 5stars
ノットパニシャー装着状態でも自立・保持が可能! 価格に対して装備の充実さもGood Point! 個人的には頭が小さいかなって気がしますが、 大変満足いく商品だと思います!
ドラカプセル編 18号&クリリン - by , 1969-12-26
5/ 5stars
かっこいい立ちポーズ用に購入。 ウルトラ兄弟もマントひとつで随分と見た目が変わってきます。 カッコ良さアップで大満足です。
ジェルマ66 フィギュア - by , 1969-11-13
4/ 5stars
50代 女性 訳あり商品とありましたので.色むらなどがあるのかと思いましたが.何の遜色もありませんでした。とにかく.お安い。息子夫婦にもプレゼントしました。
FBG クローズ 清広義巳 セブンイレブンネット限定版 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
リアルで安めのフィギュアを待ってました 即予約です。
アルター ソフィーのアトリエ ~不思議な本の錬金術士~ プラフタ - by , 1969-10-30
4/ 5stars
付属パーツに 髪の毛下ろしてるバージョンあったから 迷わず購入。 顔のパターン変えれるし、 作りもいいし満足。
一番くじ ドラゴンボール F賞トランクス G賞魔人ベジータ セット - by , 1969-12-22
5/ 5stars
ずっと、欲しかった前田慶次のストラップフィギュアを手にしてみました。ディテールは、想像を裏切らない程度に良く出来ています。お目当ての戦国武将がいれば持っておきたいアイテムだと思います。
ナルト一番くじ A.B.C.ラストワン賞 フィギュア 4点セット - by , 1969-10-16
3/ 5stars
顔すげー似てる。 手の作りがイマイチ。 シワとか細部の作りはいいかな。
お値下げ‼︎UGドラゴンボールEX01 孫悟空 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
ヴァリアブルアクションヒーローズ ワンピース シリーズは集めています。なかなかできもいいです。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

スピーカー 当時物 街道レーサー


① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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