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たくさんの商品の中からお目にとめていただきありがとうございます。 #carygolf こちらから他ゴルフ用品もご覧くださいませ。おまとめ購入の場合、送料分お値下げ可能です。今回のご紹介はこちらです☟callaway キャロウェイフルジップ スウェット ブルゾンライトアウターカラー:ブラック 総柄サイズメンズ 3L肩幅48cm 身幅59cm 着丈72cm 袖丈66cm▽状態 中古美品使用感の少ない状態良好のユーズド品です。▽ 2022 モデル様々なcallawayロゴをプリントしたフルジップスウェットトレンドのタイポグラフィでサッと羽織るだけでファッショナブルなコーデを演出できるアイテムです。お色はブラックホワイトのロゴ配置が映えシンプルでスポーティー。スマートなシルエットで寒くなれば上にベストを羽織ってもかっこよく着こなせると思います。ゴルフシーンだけでなくタウンユースにも使いやすく重宝します。人気のダンボールニットを使用し、肌触りよく抜群の着心地。ほどよいハリ感、かすかに光沢感のある質感が特徴。シワになりにくいのも嬉しいポイントです。ストレッチ性に優れ、軽く、保湿性もありノンストレスに着用できます。☉基本即日~翌日に発送らくらくメルカリ便 (コンパクト宅急便)匿名配送 日時指定可能コンパクトに小さくたたみ、簡易包装で発送します。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>ゴルフ>>>ウエア(男性用)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:キャロウェイ
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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BRIEFING ブリーフィング CAMO LINKS Vネック ニット - by , 1969-12-18
5/ 5stars
ありがとうございました(^^) 写真で見るより大人ぽくクールな着こなしが出来るウェアで… ゴルフだけではなく普段着にもつかえそぅで大変気に入ってます(^^) ありがとうございました(^^) また、よろしくお願いします。
V12ハーフパンツ - by , 1970-01-01
5/ 5stars
私はちょっとぽっちゃりなのでフリーサイズを購入すると着れたり着られなかったりと当たりハズレがあります。 こちらのワンピースは着れました\(^o^)/ 次のラウンドが楽しみです♪ 参考までに、私は158/58で、いつもはLサイズを購入することが多いです。
ブラック ポロシャツ Lサイズ5 ジャックバニー 新品 メンズゴルフウェア - by , 1969-12-25
5/ 5stars
私のサイズは普段上着が9号〜11号 スカートが7号〜9号と上の方がボリュームあり〜今回のブルゾン 写真で見るよりも結構小さめでした。(残念!)サイズが9号11号とあるとよかったかなー 色は真っ赤と思い赤を購入 思った赤よりも少し朱赤っぽかった。生地はこれからの季節には丁度良い感じです。 正直この金額での商品にしてはいまいちに感じました。
【状態良】パーリーゲイツ 半袖アウター サイズ4 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
158cm50kgの私ですが、今回Lサイズを購入してみました。横はそんなに大きく感じませんでしたが、丈が長かったです。お安く買えたので満足してます。
マークアンドロナ ベスト - by , 1969-12-11
5/ 5stars
この価格であれば、非常に満足出来ます。記事も高級感ありでなかなかの商品です。
美品 パーリーゲイツ 中綿パンツ ダウン サイズ4 ネイビー メンズ 秋冬 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
Lを購入しました。 少し肌寒い程度で使用しましたが問題なく着ることができましたし、 デザインも可愛いし、カッコ良かったです。
新品未使用 ラッセルノ RUSSELUNO パーカー - by , 1969-11-27
5/ 5stars
袖口が ゴムになているので とても着やすく良かったです。
V12 ヴィトゥエルブ ロゴハーフパンツ カーキ サイズM □871 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
デザインも粋ですし年齢問わず着用できますのでプレゼントに最適です。
【未使用品】TANGRAM モックネックニット Lサイズ - by , 1969-11-13
5/ 5stars
着やすいし、かわいくてよかったです。 冬のゴルフが楽しみです。
NIKE テックフリースジョガーパンツ - by , 1969-12-24
2/ 5stars
欲しくて見ておりました。 肌を出さないので夏着るのに、生地厚くないか心配しておりましたが、薄くさらっとしており気にいりました。 購入して良かったです。
新品未使用RUSSELUNOメンズ 中綿パンツ ラッセルノ 防寒パンツ サイズ5 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
やや薄めですが、春先にはちょうどいい感じです。袖も取り外しができ、この価格はお買得です。
★アディダス★adidas GOLF 高機能レインウェア 上下セット 黒 O - by , 1969-12-22
5/ 5stars
とても軽くて、たたむとコンパクトになります。便利。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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