ヌメロヴェントゥーノ カットソー Tシャツ ブラウス N°21 美品

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名作 半袖トップス Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)

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スイカ様専用 クロムハーツTシャツ

フォルテフォルテ Tシャツ ライラック ラベンダーカラー
一度着用してクリーニング済です。ひらりとした軽やかなTシャツです。表示はSサイズですが、ゆったりとしたデザインなので、Mサイズの方で余裕をもって着られるサイズ感です。前も後もとても可愛いぃです。少し透け感があるので、夏はタンクトップやキャミソールの上に、夏以外は長Tの上に。通年着られると思います。あまりないお洒落なデザインなので、気に入って頂けたらよろしくお願いいたします。
カテゴリー:レディース>>>トップス>>>Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:S
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:長野県
発送までの日数:1~2日で発送

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ラルフローレン Tシャツ
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アンダーカバー Tシャツ M
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Christian Dior ジョンガリアーノ期 Tシャツ galliano
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ADORE アドーア トップス ブラック 38
MESH LAYERED TEE/メッシュレイヤードTシャツ
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MESH LAYERED TEE/メッシュレイヤードTシャツ
タンクトップ

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スイカ様専用 クロムハーツTシャツ - by , 1970-01-01
5/ 5stars
彼に頼まれて購入しました。 お値段以上と喜んでいました。
フォルテフォルテ Tシャツ ライラック ラベンダーカラー - by , 1969-12-25
5/ 5stars
色違いの購入。背中が寒く感じるとき着用、いいですね。
ラルフローレン Tシャツ - by , 1969-12-30
5/ 5stars
前回、主人用にシャーリングタイプではないのを購入したのですが、思いのほか大好評でしたので、リピートです。
アンダーカバー Tシャツ M - by , 1969-12-11
5/ 5stars
試し履きしただけなので、まだ様子はわからにいようですが、太ももやふくらはぎの締め付けは気持ちが良いようです。
Christian Dior ジョンガリアーノ期 Tシャツ galliano - by , 1969-12-28
5/ 5stars
仕事のユニフォームの生地が薄くてこの季節のになると寒くて、なにかいいアンダーウェアーを探していました。 いわゆる下着メーカーのものだと、どうも滑りが悪くて、パンツの下でもたついて動きにくく、またぴったりフィット感もないので気に入りませんでした。 こちらの商品はさすがにスポーツ用だけあって、ごわつかず、パンツの中にはいてもするっとしていて動きを妨げません。 さらに実に暖かいです。 洗い替えにと思って最初に2枚購入しましたが、ウォーキングにも使いたくてさらに追加で購入しました。 締め付け感はほとんどありませんが、長時間はいているにはとてもいいと思います。
ADORE アドーア トップス ブラック 38 - by , 1969-11-27
2/ 5stars
一番寒い時期に庭の作業を2ヶ月位します。 重ね着をすることになるのですが このシャツのお陰で寒さ知らずで 特に腕が暖かいです。どんなものか分からないので二枚購入後、また、二枚追加しました。 有り難く 着ております。
yori ハーフスリーブティアードブラウス - by , 1969-12-26
5/ 5stars
旦那がパパコーチになったので購入しました。安くて助かります。洗い替え用に2枚購入しました。
タンクトップ - by , 1969-11-13
5/ 5stars
光電子!?とやらの生地で凄く良いです☆ なんとなく購入したのですが大当たり☆ 寒い時期のレースでは欠かせないアイテムです☆
apart by lowrys アパートバイローリーズ ワンピース テントライン - by , 1969-12-24
5/ 5stars
1度洗濯してから着用しましたが、上に着た白いTシャツに色が移ってしまいました〜。失敗しました!着心地はフイットしてよかったです。何度か洗濯すると色落ちは大丈夫だと思います。最初に着る時は気をつけた方がいいですが、送料込みの価格と着心地は満足です。
ジェームスパース トップス - by , 1969-10-30
5/ 5stars
適度な締めつけ感があるので、むくみに効いているような気がします。スポーツのときだけではなく、普段の生活にも使っています。
【公式ライセンス】 Justin Bieber ジャスティン ビーバー 新品 - by , 1969-12-22
5/ 5stars
フィット感がよく、ストレッチもきいていて落ちてくる心配もありません。長さも十分でUV効果もしっかりあり、清涼感もあって、とてもいいと思います。値段も安く、色違いの再購入も予定してます。
Vivienne Westwood インポート 新品 未使用 オーブ 落書き T - by , 1969-10-16
5/ 5stars
夫の夏用ゴルフのインナーを探していて、お手頃な物を見つけたので購入。 夏前だけど、試した結果、大満足とのこと。 良い商品とのことでした。
ヴィヴィアン Tシャツ - by , 1969-12-20
5/ 5stars
友達に頼まれて購入。 気に入ってもらってよかったです。
LOUNIE ラッセルTブラウス - by , 1969-10-02
5/ 5stars
早い対応でよかったです。同じ金額だったらもう一枚購入欲しいです
国内正規店購入 ルシアンペラフィネ スタッズTシャツ - by , 1969-12-18
5/ 5stars
後ろがすごく凝っていてきれいな形です。上にパーカー等羽織ってかわいく着ようと思います。 ありがとうございました!
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名作 半袖トップス Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)

●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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