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ご覧頂きありがとうございます!新品未使用になります!状態、仕様は画像にてご確認くださいませ!神経質な方、細かいことを気にされる方のご購入はご遠慮下さいませ!破損がないように梱包させていただきます!宜しくお願い申し上げます!Cartist トヨタ ヤリスクロス 車用アームレスト YARISCROSS R2.8~ 車内収納ボックス コンソールボックス 大容量 車種専用設計 肘掛け 肘置き 多機能 小物入れ カー用品 収納 アクセサリー 装着簡単 落下防止 疲労を軽減 インテリア パーツ (ヤリスクロス, ブラウン&白ステッチ)サイズ:ヤリスクロス_色:ブラウン&白ステッチ1.【適合車種】:トヨタ ヤリスクロス(TOYOTA・YARISCROSS)。型式:MXPB1#/MXPJ1#型 (2012年9月~現行) 。 ※ この商品はヤリスクロス専用です。 ヤリス、GRヤリス(2020年9月-)への装着は不可。※ご購入する前に取り付け箇所の形状があなたの車と同じであることを確認の上、お買い求めください。 ※重要事項※【Cartist】オリジナル商品です。 必ず販売/出品者名【Cartist】をご確認の上ご注文をお願い致します。また、Cartist販売以外の出品者で模造・コピー商品の販売が確認されていますので、気をつけてください。2.【材質】: 高品質マイクロファイバーと記憶クッション。アームレスト部:記憶クッション材質をいっぱいに充填して、柔らかさも程よい硬さで心地よく肘を置けます。車用アームレスト本体:高品質ABS樹脂製 (耐高温)。コンソールのドリンクホルダーにぴったり合います。3.【商品内容】:アームレストコンソール本体*1、滑り止めマット*1、トレイ*1、補強用両面テープ*1。(必要に応じて補強用両面テープを底面に貼り付けて固定します。)4.【スライド機能搭載】:シート位置によって使い分けができるスライド機能搭載アームレスト。前後にスライド可能な設計、より気楽に運転できます。また人間工学に基づき割り出された、肘を置きやすい高さにより楽な姿勢で運転の疲れを軽減することが出来ます。用品の種類···車内収納・ホルダー
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車アクセサリー>>>車内アクセサリー
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:三重県
発送までの日数:1~2日で発送

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お買い物マラソンでの注文でしたが7日の注文にもかかわらず既に19日です。 商品届かないのでレビュー書けません。23日発送のメールも無いまま突然荷物が届きました。ビックリです。
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送料は大きく重たいので仕方ありません。 その他問題なしです。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
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③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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長嶋茂雄が巨人軍の現役時代(背番号3)の直筆サインです。

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