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驚きの値段 ☆お値段交渉受付中☆ 書道『長楽萬年』 書

良心書道教室, 回顧展・画像集-ch132148 | 写真共有 - goo blog「フォトチャンネル」, 筆文字新書体「松月虹」を含む33書体が「DynaSmart V」で10月25日から , 古典的な趣に新たな風を吹き込んだ、エレガントな新書体「玉刻華宋」を , 朗文堂 robundo type cosmique / 欣喜堂 Digital Typefaces シリーズ , 筆文字新書体「松月虹」を含む33書体が「DynaSmart V」で10月25日から
♢山岡鉄舟(1836-1888) 肉筆書 真筆 掛軸

☆お値段交渉受付中☆ 書道『長楽萬年』
僧侶である、内山一嶽の直筆の作品です。地元の画廊にて個展4回開催いたしております。近年の住宅に合うよう、額装にいたしました。文字、言葉を考え、中でも季節感のある言葉や仏語などを題材にしています。『長楽萬年』長く楽しむ額のサイズ縦幅 44㎝横幅 57㎝水彩額 額表面アクリル作者の自宅管理のため、未使用に近いとなっています。
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>美術品>>>書
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:新潟県
発送までの日数:2~3日で発送

良心書道教室
X479 掛軸 大徳寺 立花大亀 『心平寿長』 共箱 『真作』 肉筆 一行書
回顧展・画像集-ch132148 | 写真共有 - goo blog「フォトチャンネル」
掛け軸書 掛軸書 高野山 森寛紹作「天壌無窮」共箱付き
筆文字新書体「松月虹」を含む33書体が「DynaSmart V」で10月25日から
W680 掛軸 大徳寺 佐藤朴堂 『瑞雲』 肉筆 『真作』 茶掛 二字書
古典的な趣に新たな風を吹き込んだ、エレガントな新書体「玉刻華宋」を
【呉竹】墨磨り機 縦横無尽
朗文堂 robundo type cosmique / 欣喜堂 Digital Typefaces シリーズ
鳩居堂製名筆 渡月 高級羊毛筆
筆文字新書体「松月虹」を含む33書体が「DynaSmart V」で10月25日から
中国璽印集粹 全16巻

驚きの値段 ☆お値段交渉受付中☆  書道『長楽萬年』 書 驚きの値段 ☆お値段交渉受付中☆ 書道『長楽萬年』 書
♢山岡鉄舟(1836-1888) 肉筆書 真筆 掛軸 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
両親の金婚式に記念になるものを探していて、ゆうひ堂さんの名前詩を見つけてお世話になりました。 記念日まで日にちがあまりなく不安でしたが、とても親切で早い対応をして頂き、本日無事に プレゼントすることができました。 両親ともすごく喜んでくれて、ゆうひ堂さんにお願いして本当に良かったです。 機会があれば、是非またお願いしたいです。 本当にありがとうございました。
☆お値段交渉受付中☆ 書道『長楽萬年』 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
今回は両親の金婚式の記念に利用させていただきましたが、とても喜んでもらえました。 本当にありがとうございます。 受注から発送までの対応も素晴らしいと思います。 ゆうひ堂さんにお願いして、良かったです。
X479 掛軸 大徳寺 立花大亀 『心平寿長』 共箱 『真作』 肉筆 一行書 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
古稀のお祝いにプレゼントしました。素敵に仕上がってきました。ショップからの連絡も丁寧で嬉しいです。見えるラッピングにしたので、渡す前に見れて良かったです。
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驚きの値段 ☆お値段交渉受付中☆ 書道『長楽萬年』 書

●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
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②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
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④自分のカロリー消費量を知っとこう
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⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

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⑦リバウンド王の称号を返上するために
デュポン ライター (着火確認画像追加)

⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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プロジェクトマネジメント知識体系ガイドPWBOKガイド 第6版

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