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完売品 SAINT JAMES セント ジェームス ワイドボーダー T6美品

新品未使用 正規品 AMBUSH アンブッシュ タートルネック 即日配送
人気商品で即完売した商品です。新品未使用です。着丈 77身幅 58袖丈 64となっております。
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>Tシャツ/カットソー(七分/長袖)
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:XL(LL)
:ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:福岡県
発送までの日数:1~2日で発送

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NEW ERA×TAKASHI MURAKAMI ☆ロングスリーブ Tシャツ
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新品タグ付き!エイプ迷彩ロングTシャツ
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試着のみ GALLERY DEPT. ギャラリーデプト THERMAL L/S

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完売品 SAINT JAMES セント ジェームス ワイドボーダー T6美品 - by , 1970-01-01
5/ 5stars
肌触り、着心地最高です。 ランニングに丁度良いです!!
新品未使用 正規品 AMBUSH アンブッシュ タートルネック 即日配送 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
身長165cm、体重57kでSを購入しました。マラソンをしていますが、膝や鼠蹊部の故障で2年ほどほとんどトレーニングができない状態でした。 トレーニングを再開するにあたって、故障や疲労度のことを考えてスキンズのロングタイツにしました。私はふくらはぎが太めで、サイズは悩みましたがSで問題ありませんでした。 今のところ1日最長で15kほどのランニングで、ふとももなどに張りがでたりしますが、スキンズを履いていなかったら走れるかどうかわかりません。 そういう意味でとても安心感があり、これからパフォーマンスが上がることを期待しています。
NEW ERA×TAKASHI MURAKAMI ☆ロングスリーブ Tシャツ - by , 1969-12-30
5/ 5stars
サイズ :M 168cm67kgで問題なし 履き心地:裏地が起毛素材のため体毛の逆立ちに伴う痛みが少ない その他 :・洗い回し用にもう一本あるとよし ・開店セールで半額で購入。次回チャンスあれば即買い。
【ALDIES】アールディーズ \"SEIZA FANTASTIC CUT\"長袖 - by , 1969-12-11
2/ 5stars
ゴルフをするときに使いますが、圧迫感がちょうど良く疲れも半減してくれます。 見た目もよく、機能性もよくて重宝しそうです。
ビリオネアボーイズクラブ ロングTシャツ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
薄手なのでどれ程の保温効果があるのか分かりませんが、肌着として着ようと思います。安くて助かりました。
人気商品! 限定カラーoutil ウティ バスクシャツ ブルー 0 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
仙台で12月にゴルフラウンドで使用。風が強かったせいか、足は風を通し寒かった が発熱効果はあった。上は風をシャットするジャケットを上に来たので効果大。
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●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
nanako様☆確認用

②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ!
未使用Duke Madison ビジネスシューズ 紳士靴 25.0cm

④自分のカロリー消費量を知っとこう
ジョジョ展 東京キービジュアルB1ポスター 他4枚

⑤[番外編]ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

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⑦リバウンド王の称号を返上するために
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⑧ジョギングでコロナを乗り切る!
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怪しげなサプリやマシーンに頼らず、痩せる方法を教えます。

 

決めごとはたった2つ!

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① 自分が食べていいカロリーを知る

生活や実務に役立つ計算サイト「基礎代謝量」
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まず上記のサイトで性別・年齢・身長・体重を入力して基礎代謝量を出しましょう。それに1.3を掛けた数字が、運動習慣がほとんどないアナタの1日の消費カロリーです。この1日の消費カロリーがすべての基本。それより摂取カロリーが少なければ、必ず痩せます!

例えばあなたが身長160cm体重58kgの35歳女性だとすると、1日の消費カロリーは1730kcal。スロージョギング30分で+150kcal消費するので1日の消費カロリーは1880kcalということになります。摂取カロリーは1食500kcalに抑えましょう。摂取カロリー1500kcal-消費カロリー1880kcal=1日のカロリー収支-380kcal×19日で7200kcal(脂肪1kg分)。

消費カロリーは性別や年齢・体重によってさまざまなので、1日のカロリー収支がマイナス360kcal程度になるように、摂取カロリーやスロージョギングの時間を調節してください。

 

覚えておきたいダイエット公式
消費カロリー > 摂取カロリー = 絶対に痩せる!

 

ご飯(白米)の誘惑が、ダイエットの一番の強敵かも…

 

② 摂取カロリーは1食500kcalを目安に

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昼はコンビニかスーパーが便利。なぜなら食べ物にだいたいカロリーが表示されているから! ここで500kcalくらいの献立を組みましょう。気休めかもしれませんが野菜ジュースも飲みましょう。

☆カロリーの割に満足感高めな推薦コンビニフード
・サラダチキン 1個 100~130kcal
・低糖質系カップ麺 1個 200kcal~300kcal
・冷たいそば、冷静パスタ 350kcal~400kcal
・ローソンの低糖質パン 100kcal~200kcal
・スティックコーヒー(カロリーハーフ)1本22kcal

ちょっと足りないかな…という量でも、サラダチキンを足せば満足度は急上昇します。鶏肉すごい。そしてタンパク質を摂取する面でも有能。

 

運動習慣はない人は「面倒くさい…」と思う前に着替えてサッサと走りに行くのがおすすめ。やがて体重が減り始めると張り合いが出てきます!

 

③ 夕食前にスロージョギング30分

夜は夕食前に「スロージョギング30分」(朝でもいいです)。早歩きくらいのペースでゆーっくり走ると30分でだいたい150kcal消費します。音楽やラジオ聞きながらだとすぐですよ。しかも有酸素運動なので脂肪が燃える! 気分が乗れば余分に走ればその分脂肪が燃えます。走り終わったらご飯。運動した後ってお腹減りそうなんですが、意外と食欲が抑えられるそうです。ここでも500kcal目安で献立を組み立てましょう。「1食500kcalレシピ」でネット検索すれば山ほど出てきますので、そんなのを参考にしてもいいですね。

 

簡単なのは具だくさんのお味噌汁。野菜をザクザク切っておいて、だし入り味噌で煮るだけ。豚肉や鶏肉を刻んで入れるとコクが出て満足度もアップします。お米が食べたいところですが、お米って主食になるだけあって食べた量に対するカロリーがすごいので、ダイエット中は食べるにしてもお茶碗1/4程度にしときましょう。お腹を満たすというより、お米を食べたいという欲求を満たすイメージ。なんならお味噌汁に入れて雑炊にしちゃってもいいです。ちなみに、お米はコンビニおにぎり1個分(100g)で約170kcalもあります。危険食材。

 

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④ 小腹が空いたら炭酸水一択

とりあえず最初の20日間はおやつ食べない!(お酒もダメ)「ダイエット中でも罪悪感ナシ!」とかうたってる低カロリーなお菓子がありますが、そんなの信じちゃだめ。おやつは習慣なので、そこから断ち切らないとダメなんですってば。腹ペコで辛ければ、たくさんお水飲んで寝ちゃいましょう。加水分解っていうじゃないですか。脂肪って水分に溶けて排出されるらしいですよ。

食事内容がガラリと変わるので最初は辛いと思いますが、3日で慣れます。途中でお菓子食べちゃってもそこで諦めないで、カロリーオーバーした分を2日かけて取り戻す感覚でいきましょう。20日後には1kg減量以上の効果が体感できるはず。これを2か月続ければ3kg、4か月で6kg。その頃になれば、お菓子をモリモリ食べてもビールをゴクゴク飲んでも、しっかり燃やせる運動習慣が付いていますよ!

※ダイエットは栄養バランスを考えて、健康を害さないように実施してください。

 

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